BCAA ทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่?

BCAAsเป็นอาหารเสริมสำหรับนักกีฬาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากที่สุด ประโยชน์ของ BCAA รวมถึงการคลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ฟื้นตัวเร็วขึ้น และดูดซึมโปรตีนได้ดีขึ้น

BCAAs จะไม่ทำให้คุณเพิ่มน้ำหนัก อาหารเสริมเหล่านี้มีแคลอรีน้อยมาก

BCAAs สามารถช่วยให้คุณเพิ่มการฟื้นตัวของโปรตีนในกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ หลายคนสังเกตว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยน้อยลงเมื่อทาน BCAA ก่อนออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณบริโภคพวกมันด้วยการทานคาร์โบไฮเดรต การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่า leucine เป็นผู้เล่นดาวเด่นของ BCAAs ในการควบคุมเส้นทางการส่งสัญญาณทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ที่มีคุณภาพมีอัตราส่วนของลิวซีนต่อไอโซลิวซีนและวาลีนที่สูงกว่า ปริมาณรายวันโดยทั่วไปประกอบด้วยลิวซีน 5 กรัม วาลีน 4 กรัมและไอโซลิวซีน 2 กรัม พิสูจน์คุณประโยชน์ 5 ประการ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ลดอาการเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

ในทางกลับกัน BCAA สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ BCAAs เติมพลังให้กับกล้ามเนื้อโครงร่างของคุณในระหว่างการฝึก ซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้เปรียบในการผลักดันขีดจำกัดของคุณ การเสริมด้วย BCAA ช่วยรักษาไกลโคเจน ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงหลักที่กล้ามเนื้อของคุณใช้ในการผลิตพลังงาน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณมีแหล่งพลังงานที่เชื่อถือได้เพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ ไกลโคเจนที่เก็บสะสมไว้มากมายยังช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ทำลายโปรตีนจากกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังงานแทน นั่นเป็นเหตุผลที่อาหารเสริม BCAA เป็น win-win สำหรับกล้ามเนื้อของคุณ - ช่วยรักษาและปกป้องพวกเขา นั่นอาจเป็นพลังงานที่เพิ่มขึ้น จำนวนครั้งมากขึ้น และผลกำไรที่มากขึ้น