ตามกระดาษ ISSN, leucine ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนผ่านการกระตุ้น mTOR, hVpS34 และโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับแคลเซียม, ไม่ได้ในระหว่างการออกกําลังกาย, แต่หลังจากการออกกําลังกาย. ผลกระทบนี้สามารถ จํากัด การเปิดใช้งานมากเกินไปของ NF-αB ลดทอนและควบคุมการอักเสบและผลกระทบของมันรวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้า ในความเป็นจริงกรดอะมิโนโซ่กิ่งและกรดอะมิโนที่มีกํามะถันอื่น ๆ เช่นทอรีนสามารถลดความเสียหายต่อ DOMS และกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกําลังกายที่ผิดปกติ
ขอแนะนําให้ใช้บีเคเอเอก่อนระหว่างและหลังการออกกําลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกําลังกายการฝึกอบรมทั้งหมด, คุณสามารถพิจารณาการไม่น้อยกว่า 45 มก./กก./วันของ leucine และไม่น้อยกว่าประมาณ 22.5 มก./กก./วันของ isoleucine และ valine ภายใน 24 ชั่วโมง.