วิตามินอีเป็นวิตามินที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับวิตามินหลายชนิด การได้รับมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนทางสุขภาพ
ค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) รวมถึงวิตามินอีที่คุณได้รับจากทั้งอาหารที่คุณกินและอาหารเสริมที่คุณทาน
หมวดหมู่ | วิตามินอี (แอลฟา-โทโคฟีรอล): ปริมาณอาหารที่แนะนำ (RDA) |
เด็ก | |
1-3 ปี | 6 มก./วัน (9 IU) |
4-8 ปี | 7 มก./วัน (10.4 IU) |
อายุ 9-13 ปี | 11 มก./วัน (16.4 IU) |
หญิง | |
14 ปีขึ้นไป | 15 มก./วัน (22.4 IU) |
ตั้งครรภ์ | 15 มก./วัน (22.4 IU) |
ให้นมลูก | 19 มก./วัน (28.5 IU) |
ชาย | |
14 ปีขึ้นไป | 15 มก./วัน (22.4 IU) |
วิตามินอีอาหารเสริมไม่ค่อยก่อให้เกิดอันตรายหากรับประทานในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ไม่สามารถพูดได้เช่นเดียวกันหากรับประทานวิตามินอีในปริมาณที่มากกว่า 300 หน่วยสากล (IUs) ต่อวัน