แม้ ว่าวิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีอยู่ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหลายแห่งแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุดมาจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลาย คนสามารถเข้าถึงการบริโภคประจําวันที่แนะนําได้อย่างง่ายดายโดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ บางแหล่งธรรมชาติของวิตามิน รวมถึงน้ํามันบางอย่าง, ผักโขม, บรอกโคลี, อัลมอนด์, และมะเขือเทศ.
น้ํามันปรุงอาหาร
วิธีที่ง่ายสําหรับคนที่จะได้รับแหล่งธรรมชาติของวิตามิน คือการใช้น้ํามันบางอย่างเช่นน้ํามันจมูกข้าวสาลีน้ํามันดอกทานตะวันหรือน้ํามันดอกคําฝอย น้ํามันจมูกข้าวสาลีหนึ่งช้อนมีวิตามิน มากที่สุดเท่าที่ปริมาณที่แนะนําต่อวันสําหรับผู้ใหญ่ น้ํามันข้าวโพดและน้ํามันถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แม้ว่าเนื้อหาของมันต่ํากว่าน้ํามันที่ทําจากจมูกข้าวสาลีเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดดอกคําฝอย สําหรับหนึ่งคนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทําน้ําสลัดที่เรียบง่ายด้วยน้ํามันที่อุดมไปด้วยวิตามินเอเหล่านี้และน้ําส้มสายชูหรือน้ํามะนาวเล็กน้อย
ผักและผลไม้
อาหารธรรมชาติอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามิน ได้แก่ ผักโขมบรอกโคลีและอัลมอนด์ นอกจากน้ํามันดอกทานตะวันแล้วเมล็ดทานตะวันเองยังกินได้และเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน ผลไม้เช่นมะม่วงกีวีและมะเขือเทศยังให้วิตามินเอและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากแหล่งธรรมชาติเหล่านี้แล้วอาหารอื่น ๆ ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอรวมถึงธัญพืชน้ําผลไม้และมาการีน อย่างไรก็ตาม, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนแนะนําให้ได้รับวิตามิน จากแหล่งธรรมชาติมากกว่าจากอาหารเสริมหรืออาหารเสริม.