ฉันสามารถใช้กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ได้หรือไม่?

คุณสามารถใช้กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่ได้ แต่โปรดลืมบทบาทในการต่อต้านการสลายของกล้ามเนื้อ

เลือกผลิตภัณฑ์ที่รวมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง อย่างน้อยก็มีฟังก์ชั่นพิเศษ ใช้เวลาประมาณ 5gBCAAในแต่ละครั้งเหมาะสำหรับคนจีนของเรา (70-80 กก.) คุณสามารถดื่มด้วยการฝึกหรือ 10 นาทีก่อนการฝึก

Don'อย่าดื่มมันหลังการฝึกหรือเวลาอื่น

เนื่องจากการใช้ BCAA จะเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายมนุษย์ได้รับการฝึกฝนนานกว่า 30 นาที BCAA จึงมักใช้ก่อน (ในทันที) หรือระหว่างการฝึก (อย่างช้าๆ)

ในเวลานี้ กรดอะมิโน BCAA สามารถชะลอการฝึกเมื่อยล้า (แต่ไม่กระตุ้น) และเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ

สามารถใช้ขนาด 5-10 กรัม

หากใช้ BCAA หลังการฝึก ผลกระทบโดยตรงจะลดลง

แนะนำให้ตื่นเช้าไปกิน BCAA ซึ่งไม่สมเหตุสมผลมาก ผลของ BCAA ต่อการยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อสะท้อนให้เห็นเฉพาะการขาดโปรตีนในร่างกายเท่านั้น และในกรณีนี้ คุณควรทานโปรตีนเพื่อยุติภาวะอดอาหาร แทนที่จะกิน BCAA อย่างโง่เขลา!

แม้แต่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายส่วนใหญ่ การกิน BCAA ก็ชนะ' ไม่ได้สร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญเลย

ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณ: BCAA เป็นเครื่องดื่ม หรือการฝึกเพื่อเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและผลิตภัณฑ์ให้พลังงาน แทนที่จะพึ่งพาการต้านทานการสลายตัวของกล้ามเนื้อ!