นักกีฬาใช้อาหารเสริมอะไรเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ Ⅱ?

อาหารเสริมทางวิทยาศาสตร์ของอาหารเสริมยังเป็นการรับประกันสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในการปรับปรุงผลการออกกำลังกายของพวกเขา การเสริมอาหารเสริมโภชนาการการกีฬาสามารถตอบสนองความต้องการการเผาผลาญของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลังออกกำลังกาย และสามารถรับประกันสภาพจิตใจที่แข็งแรงและความสามารถในการออกกำลังกาย อาหารโภชนาการการกีฬาสามารถแบ่งออกเป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการพื้นฐานและอาหารเสริมโภชนาการการกีฬาตามส่วนประกอบทางโภชนาการ โภชนาการพื้นฐานหมายถึงสารอาหารที่จำเป็น เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และสารตัวกลางในการเผาผลาญ อาหารเสริมโภชนาการการกีฬาเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์และอาหารเพื่อสุขภาพที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษเพื่อปรับปรุงการทำงานทางกายภาพของนักกีฬา

ครีเอทีน

Creatine มีอยู่ในอาหารธรรมชาติและเป็นวัตถุดิบสำหรับการสังเคราะห์ phosphocreatine การเสริมครีเอทีนจากภายนอกสามารถเพิ่มการเก็บครีเอทีนในร่างกายได้ ในอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น สมอง หัวใจ และกล้ามเนื้อโครงร่าง ครีเอทีนจะถูกสร้างฟอสโฟรีเลตโดยเอนไซม์เพื่อผลิตฟอสโฟครีเอทีน Creatine ส่วนใหญ่พบในกล้ามเนื้อโครงร่างของสัตว์ ในร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ผลิตในตับ ไต และตับอ่อน โดยมีอาร์จินีน (Arg), ไกลซีน (Gly) และเมไทโอนีน (Met) เป็นสารตั้งต้น 95 เปอร์เซ็นต์ของครีเอทีนพบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์พบในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เช่น หัวใจ สมอง และอัณฑะ

การเสริม Creatine สามารถปรับปรุงพลังระเบิดของนักกีฬาภายใต้ภาระหนัก การเสริมครีเอทีนในปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ สามารถเพิ่มปริมาณครีเอทีนสำรองทั้งหมดของร่างกาย รวมถึงปริมาณครีเอทีนฟอสเฟตสำรอง การเพิ่มขึ้นของครีเอทีนและฟอสโฟครีเอทีนสำรองช่วยในการผลิต ATP ได้ทันท่วงทีระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก รักษาระดับ ATP ที่สูง และส่งเสริมการฟื้นตัวของฟอสโฟครีเอทีนในช่วงพักระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การเสริมครีเอทีนในระยะสั้นช่วยเพิ่มปริมาณพลังงานของแคแทบอลิซึมของฟอสเฟตในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ประเภทความแรงของการระเบิด เช่น ความแรงสูงสุดและความเร็วสูงสุดภายใต้ภาระมาก

สรุป

การเสริมครีเอทีนในระยะยาวจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการปรับปรุงความแข็งแรง ความเร็วในการวิ่ง และมวลร่างกายที่ไม่ติดมัน Creatine ทำหน้าที่เหมือน ghrelin เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดมวลไขมัน