ในระดับหนึ่งแบรนด์อาหารเสริมไม่สามารถผิดอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับการส่งเสริมBCAA. การใช้ bcaa มีประโยชน์จริง ๆ สำหรับการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ และนี่ก็เป็นพื้นฐานสำหรับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่จะได้รับความนิยมในตลาด แต่ก็มีประสิทธิภาพสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ การช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าการลงมือทำจริงๆ จะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือมากกว่าการไม่ลงมือทำจริงๆ
อันที่จริงในการทดลอง bcaa หลายครั้ง มีข้อบกพร่องมากมาย ตัวอย่างเช่น แม้ว่าการศึกษานี้จะเปรียบเทียบนักมวยปล้ำสองกลุ่ม แต่ในกรณีของการบริโภคแคลอรี่ไม่เพียงพอ การบริโภค bcaa และการไม่บริโภค bcaa ก็มีประสิทธิภาพ ผลของการสูญเสียไขมันและการบำรุงรักษากล้ามเนื้อ ผลที่ได้คือกลุ่มอาหารเสริมที่ได้รับ 52gBCAA พิเศษไม่เพียงแต่รักษากล้ามเนื้อได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสูญเสียไขมันที่ค่อนข้างมากขึ้นอีกด้วย
แต่เพื่อให้เข้าใจรายละเอียดของการทดลองอย่างละเอียด คุณจะพบปัญหาสองประการ ประเด็นหนึ่งคือกลุ่มตัวอย่างสองกลุ่มที่มีน้ำหนักเฉลี่ยเกิน 70 กก. ปริมาณโปรตีนที่บริโภคต่อวันเพียง 80 กรัมเท่านั้น การบริโภคนี้โดยพื้นฐานแล้วเท่านั้น ตรงตามข้อกำหนดการบริโภคของคนทั่วไปโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในช่วงลดไขมัน ปริมาณโปรตีนที่เราต้องการมีมากกว่าอัตราส่วนนี้มาก ดังนั้น การทดลองนี้จึงแสดงให้เห็นความช่วยเหลือเพิ่มเติมที่ BCAA สามารถทำได้เมื่อปริมาณโปรตีนที่รับประทานเข้าไปค่อนข้างไม่เพียงพอ มากกว่าความช่วยเหลือที่ BCAA สามารถมอบให้กับผู้ฝึกสอนที่มีปริมาณโปรตีนเพียงพอ นอกจากนี้ การบริโภค BCAA นั้นมากกว่าคนทั่วไป' การบริโภค 1-2 ช้อนต่อวัน ซึ่งอาจอยู่ที่ประมาณ 10 กรัม ดังนั้นค่าอ้างอิงที่แท้จริงของการทดลองนี้จึงจำกัดมาก
การศึกษาในปี 2010 แสดงให้เห็นว่าการรักษาระดับ BCAA ให้อยู่ในระดับสูงสามารถช่วยให้ระดับ anabolic ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถ'ไม่เพียงแต่ทำสำเร็จด้วยการเสริม BCAA ในทางตรงกันข้าม การเลือกอาหารคุณภาพสูงและเวย์โปรตีนผงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า