กลไกของbcaaเพื่อป้องกันการทำลายของกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการส่งเสริมการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ ใน bcaa ลิวซีนฟอสโฟรีเลต 4EPB1 ผ่านเส้นทางส่งสัญญาณ mTOR เพื่อส่งเสริมการสังเคราะห์กล้ามเนื้อและการทำลายกล้ามเนื้อ ระยะเวลาของการกระทำของ bcaa นั้นสั้นมาก เพื่อป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรต คุณควรเสริมกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งตลอดทั้งวัน'ไม่สมเหตุสมผลเลยที่คุณสามารถเลือกที่จะใช้ bcaa ฟรีจำนวนเล็กน้อยได้หลายครั้ง เพื่อที่จะใช้โปรตีนชนิดอื่น บีซีเอที่ได้จากไข่ขาวของวัวจะถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ
ฟรี bcaa เป็นระยะสั้น แต่มีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านความเสียหายของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการทดลอง bcaa ทั้งหมดเพื่อป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อจึงเกี่ยวกับ bcaa ที่ป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย การทดลองแสดงให้เห็นว่ามีบทบาทสำคัญในการป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ในระยะสั้น bcaa ฟรีจะมีผลเฉพาะเมื่อใช้ก่อนออกกำลังกายแบบแอโรบิก ไม่ค่อยได้ใช้ในช่วงเวลาอื่น การป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อเล็กน้อยใน 24 ชั่วโมง 1-2 ชั่วโมงนั้นไม่มีความหมาย มีอิทธิพลอย่างมากต่อผลกระทบโดยรวม แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่ก็สามารถทำได้โดยใช้โปรตีนจำนวนมาก
สำหรับกลูตามีนไม่มีการทดลองใดที่จะพิสูจน์ได้ว่ามีคุณสมบัติในการป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อ แต่เมื่อขาดกลูตามีน ร่างกายมนุษย์จะผลิตกลูตามีนโดยการทำลายกล้ามเนื้อ การเสริมกลูตามีนคือกลูตามีนซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงความบกพร่องได้เท่านั้น การทำลายกล้ามเนื้อไม่ควรขาด Aminoamide