เหตุใดผู้ฝึกสอนทุกคนจึงใช้ครีเอทีนโมโนไฮเดรต

เมื่อสร้างกล้ามเนื้อ หากการเสริมโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็น ครีเอทีนในฐานะ "ซูเปอร์ฮีโร่" ก็มีความสำคัญยิ่งกว่านั้นอีก หลายๆ คนดูเหมือนจะให้ความสำคัญกับการเสริมโปรตีนมากเกินไปในระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อ แต่บางครั้งก็เพิกเฉยต่อการมีอยู่ของครีเอทีนครีเอทีน โมโนไฮเดรตเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในบรรดาอาหารเสริมโภชนาการการกีฬาทุกประเภทในปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา และปรับปรุงการปรับตัวในการฝึก แต่ยังเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย และป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา Creatine monohydrate เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเสริมระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อ

Creatine มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ครีเอทีนส่วนใหญ่ในร่างกายมนุษย์พบได้ในกล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งคิดเป็นประมาณ 90 ถึง 95% และส่วนที่เหลืออีก 5% หรือประมาณนั้นพบในสมอง Creatine เป็นอนุพันธ์ของกรดอะมิโนที่ประกอบด้วยอาร์จินีน ไกลซีน และเมไทโอนีน ส่วนใหญ่ผลิตตามธรรมชาติในตับ ไต และตับอ่อนของร่างกายมนุษย์ ประมาณ 1~2 กรัมต่อวัน ผู้ใหญ่ต้องการครีเอทีน 1~3 กรัมทุกวัน ครึ่งหนึ่งมาจากการรับประทานอาหาร และอีกครึ่งหนึ่งมาจากร่างกายสังเคราะห์ ในเวลาเดียวกัน ครีเอทีนจะถูกย่อยสลายเป็นครีเอตินีนทุกวัน และถูกขับออกทางปัสสาวะในอัตราประมาณ 2 กรัมต่อวัน

ครีเอทีนในอาหารสามารถหาได้จากเนื้อแดงและปลา โดยเฉพาะเนื้อวัว (เนื้อดิบ 500 กรัมสามารถให้ครีเอทีนได้ประมาณ 1 ถึง 2 กรัม) อุดมไปด้วยครีเอทีน ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้นักกีฬาชอบเนื้อวัว อย่างไรก็ตาม หากคุณเพียงเสริมครีเอทีนจากอาหาร ภาระต่อร่างกายก็จะค่อนข้างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกีฬาและออกกำลังกายค่อนข้างมาก ดังนั้นครีเอทีนจึงสะดวกและมีประสิทธิภาพมากกว่าในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ก่อนที่จะพูดถึงวิธีการทำงานของครีเอทีนในร่างกาย เรามาพูดถึงแนวคิดสองประการก่อน: ATP และระบบจ่ายพลังงานหลักสามระบบในร่างกายมนุษย์

เอทีพี

เอทีพี ซึ่งมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต เป็นแหล่งพลังงานที่ตรงที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ โดยจะเปลี่ยนจากการบริโภคอาหารในแต่ละวันเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ เข้าใจง่ายๆ ว่าเมื่อมี ATP ในร่างกายมนุษย์มากขึ้น ประสิทธิภาพการเล่นกีฬาก็จะดีขึ้น การจัดหาพลังงานสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อทำได้โดยเซลล์กล้ามเนื้อโดยใช้พลังงานที่สลายตัวจาก ATP เพื่อทำงาน หากไม่มีความสามารถในการใช้ ATP การหดตัวของกล้ามเนื้อก็จะสิ้นสุดลง ATP ถูกเก็บไว้ในเซลล์ของร่างกายมนุษย์ แต่ความจุมีจำกัดอย่างมาก และสามารถรักษาการหดตัวของกล้ามเนื้อได้มากที่สุดเพียงไม่กี่วินาทีเท่านั้น ดังนั้นหากร่างกายมนุษย์ต้องการเคลื่อนไหวต่อไป ก็ต้องจัดหา ATP อย่างต่อเนื่อง เอทีพีมาจากไหน? พลังงานจะถูกสังเคราะห์และเติมใหม่อย่างต่อเนื่องผ่านระบบจ่ายพลังงานหลักสามระบบของร่างกายมนุษย์

ระบบจ่ายพลังงานหลักสามระบบของร่างกายมนุษย์

ร่างกายมนุษย์มีระบบจ่ายพลังงานหลักสามระบบ ได้แก่ ระบบฟอสฟาเจน ระบบไกลโคไลซิส และระบบออกซิเดชันแบบแอโรบิก ระบบฟอสฟาเจนเป็นระบบจ่ายพลังงานที่เร็วที่สุดในร่างกายมนุษย์ ให้พลังงานอันทรงพลังแต่ระยะเวลาสั้น เช่น การวิ่งระยะสั้น ยกน้ำหนัก และงานอื่นๆ ระบบไกลโคไลซิสผลิต ATP ผ่านปฏิกิริยาออกซิเดชันแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน และความเร็วของมันช้าลงเล็กน้อย เช่น 400 เมตรและเหตุการณ์อื่นๆ ระบบจ่ายพลังงานที่ช้าที่สุดคือระบบออกซิเดชันแบบแอโรบิกซึ่งสร้าง ATP ผ่านการออกซิเดชันแบบแอโรบิกของคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายมนุษย์ เช่น การวิ่งระยะไกล ในเวลาเดียวกัน การจัดหาพลังงานส่วนใหญ่สำหรับการทำงานและชีวิตของร่างกายมนุษย์ในแต่ละวันก็มาจากระบบนี้เช่นกัน

ครีเอทีน

Creatine เป็นสารที่ผลิตในร่างกายมนุษย์จากกรดอะมิโน แหล่งผลิตหลักคือตับ และส่วนเล็กๆ จะเสร็จสมบูรณ์ในไตและตับอ่อน Creatine ในร่างกายมนุษย์จะถูกเก็บไว้ในรูปของ Creatine ฟอสเฟต เมื่อร่างกายมนุษย์ได้รับการเสริมด้วยสารอาหารภายนอก ความเข้มข้นและปริมาณสำรองของครีเอทีนฟอสเฟตจะเพิ่มขึ้น เมื่อร่างกายมนุษย์ต้องการพลังงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ATP ซึ่งเป็นสารพลังงานจะถูกสลายเป็น ADP, P และพลังงาน ร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานเพื่อจัดหาพลังงาน แต่ ATP ในเซลล์กล้ามเนื้อจะหมดลงอย่างรวดเร็ว ในเวลานี้ จำเป็นต้องจ่ายพลังงานผ่านการสังเคราะห์อย่างต่อเนื่อง และวิธีที่เร็วที่สุดคือการทำให้กระบวนการนี้เสร็จสมบูรณ์ผ่านครีเอทีนฟอสเฟต

หลังจากที่ ATP ถูกสลายและปล่อยออกมา ก็จะยังมี ADP เหลืออยู่ และเมื่อรวมกับปริมาณสำรองก่อนหน้าและอาหารเสริมของครีเอทีน ฟอสเฟต และ ADP แล้ว ATP จะถูกสังเคราะห์ใหม่ จึงให้พลังงานแก่ร่างกายมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อมีครีเอทีน ฟอสเฟตในร่างกายมนุษย์มากขึ้น นั่นหมายถึง ATP ที่มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ระบบจ่ายพลังงานอีกสองระบบอาศัยคาร์โบไฮเดรตและออกซิเจนมากกว่า ดังนั้นปริมาณครีเอทีนสำรองจึงไม่เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ

เมื่อพิจารณาจากผลกระทบของครีเอทีนต่อร่างกายมนุษย์ เห็นได้ชัดว่าครีเอทีนจะเพิ่มความเข้มข้นและการสำรองครีเอทีนฟอสเฟตในร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานต่อหน่วยเวลาอย่างแท้จริง ในขณะเดียวกัน ครีเอทีนยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการส่งสัญญาณเซลล์อีกด้วย หลังการฝึก จะเพิ่มการแบ่งตัวของเซลล์ดาวเทียม (เซลล์ดาวเทียมมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับกล้ามเนื้อยั่วยวน) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการส่งเสริมการสร้างโปรตีนในเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่ พูดง่ายๆ ก็คือ ยิ่งมีพลังงานมากเท่าใด ความแข็งแกร่งก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งส่งผลต่อร่างกายมากขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มวลกล้ามเนื้อก็ดีขึ้น

นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานครีเอทีนจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน 1 (IGF-1) ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้เป็นฮอร์โมนสำคัญที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน และการลดการสลายตัวของโปรตีนของกล้ามเนื้อหลังจากรับประทานครีเอทีนก็เป็นหนึ่งในส่วนเชื่อมโยงสำคัญในการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ กล่าวโดยสรุป ครีเอทีนมีจริงสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อโครงร่างแล้ว ยังส่งผลเชิงบวกต่อโรคทางสมองและโรคของระบบประสาทอีกด้วย

ครีเอทีน โมโนไฮเดรต

ปัจจุบันนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ครีเอทีนและพันธุ์ต่างๆ มากมายในท้องตลาด คำแถลงของสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศในปี 2017 เกี่ยวกับตำแหน่งของครีเอทีนยังยืนยันว่าครีเอทีนโมโนไฮเดรตปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในขณะเดียวกัน ราคาของครีเอทีน โมโนไฮเดรตก็มีราคาถูกมากเช่นกัน ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมหลักคือครีเอทีนโมโนไฮเดรต

ความปลอดภัย

ปัจจุบัน Creatine เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับการวิจัยอย่างดีและปลอดภัยที่สุด ไม่มีข้อมูลการวิจัยเพียงพอที่จะแสดงให้เห็นว่าคนที่มีสุขภาพดีจะมีผลข้างเคียงเมื่อรับประทานครีเอทีน และปริมาณปกติจะทำลายไตและตับของผู้ที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต ตับ ฯลฯ ยังคงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่เกี่ยวข้องก่อนใช้ครีเอทีนสำหรับเด็กหรือผู้สูงอายุ

การกักเก็บน้ำในร่างกาย

ครีเอทีนส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อของเรา และการเสริมครีเอทีนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการกักเก็บน้ำของกล้ามเนื้อ ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมัน ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับไขมันในกล้ามเนื้อเสมอไป ในระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อ ปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อลดไขมัน แม้ว่าการทานครีเอทีนจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ แต่ก็จะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อและรักษามวลร่างกายที่ไร้ไขมัน จึงเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมัน

เมื่อไหร่จะรับ

มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับเวลาที่ควรใช้ครีเอทีน ครีเอทีนมีจุดมุ่งหมายอย่างเคร่งครัดเพื่อเพิ่มระดับครีเอทีนฟอสเฟตในร่างกาย ตราบใดที่ระดับการบริโภคยังคงอยู่ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ฉันชอบเสริมครีเอทีนด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนก่อนและหลังออกกำลังกาย เนื่องจากการเสริมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนก่อนและหลังออกกำลังกายจะทำให้การใช้แอแนบอลิซึมของกล้ามเนื้อดีขึ้น ควบคู่ไปกับผลของครีเอทีน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะดูดซึมสารอาหารได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ในระยะสั้น,ครีเอทีน โมโนไฮเดรตเป็นอาหารเสริมโภชนาการการกีฬาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสำหรับการเล่นกีฬาและสุขภาพ

HSF Biotech คือผู้ผลิตครีเอทีนโมโนไฮเดรตชั้นนำในฐานะผู้ผลิตมืออาชีพ HSF Biotech ไม่เพียงแต่มีความสามารถในการผลิตจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังนำเสนอโซลูชันผลิตภัณฑ์ที่ปรับแต่งตามความต้องการของลูกค้าอีกด้วย ไม่ว่าสำหรับผู้จัดจำหน่ายรายใหญ่หรือผู้บริโภครายบุคคล HSF Biotech สามารถจัดหาผลิตภัณฑ์ครีเอทีนโมโนไฮเดรตเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้

สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม โปรดติดต่อเรา:

Email: sales@healthfulbio.com

วอทส์แอป: +86 18992720900